football life
〜子供から大人までサッカーが大好きな人に向けて〜
昨日に引き続き身体を自由に扱うことについて、
今日は骨盤です。
僕は試合の後や、ランニングをした後に腰が痛くなって困っていました。
痛みがひどい時は朝起きれなくなったり、相手と接触すると腰が抜けてしまいそうになることがありました。
医者へ行くと
腹筋や背筋のバランスが悪いからだと言われ鍛えました。
でも、疲れがたまってくると痛みが増し、辛い日々を送っていました。
結局のところそれは筋肉でカバーしろということであり根本を治しものではありませんでした。
そんな時に、バランスボールでのストレッチを教わりました。
ユーチューブで見つけたバランスボールでの骨盤ストレッチ
映像のようにやらねくても、ストレッチボールに1日30分座るだけでもいいし、テレビ見ながらストレッチボールに座りぐるぐる腰を回すだけでもOKです。
僕の場合は、これが効果抜群で腰の痛みが相当和らいでいきました。
(今は腰の痛みは全くなく、電車などで長時間立っていても疲れなくなりました。)
骨盤周りが固まってしまうと、血液の流れが悪くなり、むくみが生まれ、神経を圧迫することになります。
サッカー選手は、骨盤が動くようになると体の軸ができます、軸ができるとバランスが良くなり確実にパフォーマンスが上がります。
手や足という枝でボールを扱うのではなく体の軸という幹でボールを扱う感覚。
それが一番わかりやすいのは↓コチラの動画
イニエスタのプレー
サッカー選手だけでなくデスクワークが多い人、ランニングを日常にする人にもバランスボールを使ったオススメです。
あと、骨盤周りが動くようになると代謝が上がり痩せます 笑
バランスボールを使った骨盤ストレッチ、よかったら試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました!!
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